心と身体のセルフケア｜オンライン・ヒーリング・セルフケア・ヒーリングサロンｆ

仙台市青葉区ヒーリングサロンｆブログです。

心と身体のセルフケアについてです。

ちょっと体の具合が悪い。

でも、薬を飲んだり、お医者さんに行ったりするほどでもない――。

そんなとき、みなさんはどうしますか？温かくて、消化のよいもの食べたり、ゆっくりと湯船につかったり、夜更かししないで早めに寝たり……。

このように"自分のできる範囲で自分の面倒を見る"こと。

これが「セルフケア」の基本です。

セルフケアは、体はもちろん、心が疲れたときも、とっても有効な手段なんです。

しかも早めにやると、とっても効果があります。

わけもなくイライラしたり、こころがちょっと疲れたときは、思い切って「こころと体のセルフケア」にトライしてみましょう。

おすすめは左のメニューの6つ。

好きなものを選んで試してみてください。

ただし、眠れなくて体がしんどい、食事をあまりとっていないときなどは、「運動メニュー」を無理にこなそうと思わないこと。

つらいときは一人で我慢しないで、誰かに「ツライよぉ……」とグチることも、立派なストレス解消法です。

・体を動かす

・今の気持ちを書いてみる

・腹式呼吸をくりかえす

・「なりたい自分」に目を向ける

・音楽を聞いたり、歌を歌う

・失敗したら笑ってみる

ご参考ください。

ヒーリングサロンｆでセッションを行った方のご感想を紹介します。

東京都　Ｆさん（女性）

「オーラアップを受けた日にロト６を一組　購入していたことを思いだし、売り場にもっていきましたらなんと５等　￥１０００　当っていましたよ。

　藤根さん！

宝くじ少額でもあたったのは２０年ぶりくらいです。

金額より当たったことが私には光がさした気がして　とても嬉しかったです。

それも一口だけの購入で当選したという事体私にとっては良い兆候かもしれないと思ってしまいました。

あとひとつ　小さいラッキーですがお買い物をしたのですがおつりの１０円一枚ぴかぴかの礼和元年発行の硬貨が返ってきました。

これは記念に大事にとっておきます。

皆さんのような大きな結果は出てないかもしれませんが私には大快挙な気持ちです。

それで、やはり外出から帰ってきましたらもう眠くて　夕方まで　がっつり寝てしまいました。

１０回受けてみて。少しずつの変化を感じる事ができました。

出来るだけ　心を平常に持っていくように努めるようになりましたし確かに感情の浮き沈みによる不調はありますが　回復も早くなりました。

人とのかかわり合いの中で穏やかな空気が流れることが多くなりました。」

＞心を平常に持っていくように努めるようになりましたし確かに感情の浮き沈みによる不調はありますが　回復も早くなりました。

ここがポイントとです。

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開運・身体の悩み・心の悩み・ダイエット
https://f-salon2010.com/

●上級心理カウンセラー・トーコ先生
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肌美人になる｜オンライン・ヒーリング・美容・ヒーリングサロンｆ

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肌美人についてです。

「5月の紫外線はあなどれない！」というのを聞きますが、皆さんのお肌の調子はどうですか？

女性だけではなく、最近は男性も美肌意識が高まってきているそうです。

今回は皆さんに普段のスキンケア・紫外線対策についてです！

肌美人は、化粧品を美白系へチェンジし、スキンケアでは通常のケアに加えて美容液やアイクリームの利用しています。

さらに、室内にいても紫外線ケアを欠かさない。

美肌になるためには「手間」を惜しまないことが重要ですね。

男性は、運動で肌のターンオーバー促し、規則正しい生活習慣で美肌を保っています。

美肌には紫外線は厳禁！男性でも、普段の外出から紫外線対策をすることが大事なようです。

ヒーリングサロンｆのセッションで肌美人になっ方たのご感想を紹介します。

ヒーリングサロンｆでは、美容系のセッションも行っています。

静岡県　Ｍさん（女性）

「こんにちは。

オーラアップをありがとうございます。

最近、顔の肌が綺麗になってきました。

夜中起きてしまうこともなく、よく眠れるようになってきました。

寝たら朝も全然起きれません。笑

体調も良く、精神面も良いです。」

ご参考ください。

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ダイエット・フェイスリフトの感想｜オンライン・ヒーリング・ダイエット

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ダイエットについて

ダイエット方法は大きく分けると２つになりますが、基本的な考え方は「摂取カロリー＜消費カロリー」の状態にして、皮下脂肪を減らしていくことになります。

●摂取カロリーを減らす食事系ダイエット法

食事から体に蓄えるカロリーを減らすことで体重を落とす方法です。

「摂取カロリー＜消費カロリー」の式の「摂取カロリー」に当たるほうを少なくすることで、皮下脂肪を減らします。

このダイエット法は、カロリーを減らしつつも体に入る栄養素を確保することが鍵となってきます。このダイエット法にもいくつかの方法があります。

●レコーディングダイエット

レコーディングダイエットは、食事で摂取するカロリーを可視化することで、カロリーコントロールをするダイエット方法です。

レコーディングダイエットでは、どんなものを摂取したかを書き出すことで、体に入ってくるものを確認でき、カロリーの摂取量を見直すことができます。
1食置き換えダイエット

置き換えダイエットは長く人気のダイエット法で、食事の1回をダイエットドリンクなどに置き換えるだけで行えます。

手軽で簡単に取り入れることができます。

置き換え食は栄養バランスを考えて作られているものが多く、リーズナブルで味もさまざま。

おいしいものが増えてきているので、自分にあったものを見つけて摂り入れるのもおすすめです。

ヒーリングサロンｆでは、独自のダイエット法を取り入れています。

神奈川県　Ｍさん（女性）のご感想を紹介します。

「いつもありがとうございます。

ダイエット5日目です。

1日目 体重68.5kg

5日目 体重68.1kg

僅かですが減っています。

お腹周りは、

1日目 92.3cm

5日目 89.1cm

身体が楽になりまりした。

見た目は顎のラインがかなりシャープになっています。」

ご参考ください。

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脳の老化を防ごう｜オンライン・ヒーリング・身体の悩み

仙台市青葉区ヒーリングサロンｆブログです。

誰もが、「歳をとってもぼけたくない。」と願っています。

認知症は、進行を遅らせる治療は出来ても現代の医学では完治が見込めないため、脳の衰えを防ぎ認知症にならない、予防が大切です。

１，加齢にともなう脳の老化

とくに高齢者に、よくみられる「もの忘れ」です。年を重ねるとともに、からだだけではなく、脳も老化していきます。

もちろん個人差は大きいのですが、脳の神経細胞の機能の低下、脳の血流の低下といった加齢変化（老化）などが、記憶力の低下につながります。

２，ストレス

つよいストレスは「もの忘れ」の誘因となります。自律神経やホルモンバランスの乱れなどが、記憶のはたらきに悪影響を与えます。

つよいストレスを受けると脳内でコルチゾールというホルモンの分泌量が増加し（このホルモンはストレスホルモンとよばれます）、記憶にかかわる脳の「海馬」という部位に作用し、記憶力の低下につながるとされています。

３，睡眠不足

夜、眠っているあいだに、脳では記憶の定着が行われているようです。

とくにノンレム睡眠（大脳を休ませる睡眠）のとき、海馬から大脳皮質へ情報が送られ、そこで長期記憶として定着されると考えられています。

睡眠不足は記憶に悪影響を与え、「もの忘れ」などの原因になりかねません。

また、睡眠時に脳は、アルツハイマー病の原因のひとつとなるアミロイドβなどの老廃物の除去をしています。

眠りが足りないと除去しきれなかった老廃物がたまり、アルツハイマー病の危険度が高まります。

最近特に言われているのが、脳の老化の原因は、「睡眠」の時間と質のようです。

脳の老化を防ぐ・・

ヒーリングサロンｆでは、脳のアンチエイジングを目的とした脳ヒーリングというセッションを行っています。

静岡県　Ｎさん（女性）からいただいた、脳ヒーリングのご感想を紹介します。

１，「おはようございます。

昨日も脳ヒーリングをありがとうございました。

１週間毎日、お世話になりました。

脳が疲れていないので、眼精疲労もないです。

今日からもまた続けて行きたいと思います。宜しくお願いします。

いつもありがとうございます。」

２，「おはようございます。

脳ヒーリングをありがとうございます。

最近ふと、毎日、脳ヒーリングをうけているおかげ様で、頭が疲れていないことに気付きました。

脳疲労のダル重がないのは良いですね。

いつもありがとうございます。

本日もよろしくお願いします。」

ご参考ください。

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一気に広まるオンライン・ダイエット｜ヒーリング・ダイエット・リモート

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コロナウイルスの影響もあり一気に広まったオンラインダイエット（フィットネス）。

ジムに行くことなく自宅で痩せられるということもあり、自粛中に効果的に減量をする手段として申し込む人が増えています。

実際にダイエットジムに通い、パーソナルトレーニングを受ける場合と比較すると費用も10分の1以下に抑えられるのも人気の理由です。

オンラインダイエット（フィットネス）はその名の通りオンラインで動画やライブ配信を見ながらフィットネスやトレーニングをしてダイエットやボディメイクをできるサービスのことです。

●パーソナルタイプ

パーソナルタイプとは従来のダイエットジム同様、専任が付いてトレーニングや食事のサポートがあるサービスです。

マンツーマンでの指導を受けられるので、確実に痩せたい人や1人で継続する自身のない人におすすめ。

ただ、他の2つのサービスタイプと比べると価格は高めです。

●ライブレッスンタイプ

ライブレッスンタイプは決まった時間にトレーナーのライブ配信があり、リアルタイムでトレーニングができます。

ライブ中にフォームなど直接指導をしてもらえたり、細部の確認ができるのでお家でも本格的なトレーニングが可能です。

●配信タイプ

配信タイプは配信動画を見ながら自分でトレーニングをする方法。

ライブレッスンタイプと異なり、自分の好きなときにトレーニングができるで便利ですが、その分怠けやすい面もあるので要注意です。

ヒーリングサロンｆでは、独自のオンラインダイエット（エネルギーダイエット）を行っています。

東京都　女性（芸能事務所属）Ａさんのご感想を紹介します。

「おはようございます。

昨日はありがとうございました。

体重減ってました！300gですが。

それと見た目も。下腹部が今までで一番スッキリしてました！

この2カ月ダイエットしててお腹周りが一番変化を感じてましたが、１日で一番太くなる夜でもスッキリしてました！」

ご参考ください。

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オンライン・身体の悩み解消・「ヒーリングを受けたら、治ります！」は、ないと思っています。

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サロンｆのスタッフ、ヒーラーのナホさん日記です。

稀にあるのは、事実。治ってます！

ほとんどが補助的なもの。一時的に改善するものです。

「えっ。そんな事、言っちゃって良いの？」

良いんです！本当の事ですから。

例えば、肩の凝りが酷い。

大元の原因を治さない限り、施術を受けてもすぐに、

また痛くなる。怠くなる。

肩凝りの原因。

・姿勢の悪さ ・骨盤の歪み・内巻き肩

・冷え、血行不良・筋力不足・自律神経 など

上記は私自身の原因の一部ですが、１人１人違うし、

１つかもしれないし、２つ３つかもしれない。

ここを治さない限り、何度も何度も繰り返します。

それなら、施術を受ける必要がないじゃない！

意味ないじゃない！

そう思われても仕方ないですよね。

言い換えれば、そこさえ改善出来れば、よくなるということ。

「一度、病院に行きましょう。何が悪いか、どこが原因か診てもらいましょう。」

私は、そこも大切だと思ってます。

ただ毎日、辛い肩凝りだけで病院に通えないですよね。

そこで、登場するのがヒーリング。

症状を楽にする事が出来たり、補助が出来る。

あとは、自分次第です。←これが一番大事。

大元の原因を生まないように、いかに気をつけるか。

直せるか。原因になる原因をわかれるか。

生活習慣を変えていけるか。

もっといえば、どれだけ自分を変えれるか。

原因を知る＝自分を知る

偉そうな事を言いましたが、私自身、改善できてません。整体やヒーリングの施術にお世話になっていますが、

ようやくストレッチを始めたところです。

受け売りですが、「今の自分と10年後の自分のために」

肩凝りを例にしましたが、体や心の不調の場合も全部、同じじゃないかなと。

もう一度、言います。

ヒーリングしただけでは、治りません。変わりません。

精一杯、支えられます。精一杯、手助け出来ます。

けれど、変われるのは、自分だけです。

個人的な意見ですが、それを知ったうえで、お試しいただけたらなと思います。

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メンタルケア・心の悩み｜オンライン・ヒーリング・ストレス解消

仙台市青葉区ヒーリングサロンｆブログです。

メンタルケアとは、さまざまな場所で心の相談者としての活躍を求められています。

身近な人はもちろん、社会的にもメンタルケア・心理士・専門士の役割、メンタルケアは心の専門家。

ストレス社会で、今とても必要とされている資格の一つ。

欧米各国では心理カウンセリングが普及しているため、専門家にケアしてもらうということが一般的ですが、ストレス社会と呼ばれる日本でも、最近急速にメンタルケアのニーズは高まりをみせています。

医療機関や福祉施設では患者さんや利用者さんとのスムーズなコミュニケーションの知識を必要としています。また、教育機関・企業内など人と人が関わるところには、必ず心の問題が発生してきます。知識・実技能力・経験が豊富なカウンセラーの活躍が今多くの現場で求められています。

人と人との信頼関係や、業務効率にも密接に結びついているため、身につけることによって自分自身の成長だけでなく周りの人にもよい影響を与えることにもつながります。

ヒーリングサロンｆで行っているメンタルヒーリングのご感想を紹介します。

北海道　Ａさん（女性）

「昨日は、メンタルメア、ありがとうございました。

急に眠くなって、眠ってしまいました。

目が覚めた時、心がとてもすっきりしてました。

ありがとうございました。」

ご参考ください。

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