簡単にプラス思考になる方法｜ストレス・心の悩み解消

仙台市青葉区のヒーリンングサロンｆブログです。

仕事が忙しい・人間関係の悩みがある・お金がない……など、社会人になると「人生はつらいことばかりだなー」とタメイキをつきたくなることが多いものです。

けれども、嘆いてばかりいても環境はすぐに変えることはできません。

まずは、自分を変えることで少しずついろいろなことを改善しましょう。

そのためには、「プラス思考」を身につけるのが一番です。

※プラス思考のメリット？

1.自分に好意を持った人が集まる

何かトラブルや困難なことが起きたときに、「どうしよう」と頭を抱えクヨクヨしていては先に進みません。

さらに、お酒を飲んでグチばかりいうネガティブな人とは一緒にいても楽しくないものです。

「よし！これをいい教訓として次はこうしてみよう」と前向きに考える人のほうが、会社でもプライベートでも一緒にいたくなります。

「この人いいな」と感じてあなたに好意を持っている人が自然に集まるようになるのです。

２.信頼されるようになる

トラブルが起きときに、大あわてしてアタフタしたあげくに後悔ばかりしている人とは、誰も仕事をしたくありません。

ましてや、ネチネチと「お前があそこでミスさえしなければ」といつまでもお小言をいうような上司は、誰にも尊敬されません。

叱るべき部分はきちんと叱りながらも、「では、こうしよう」と解決策を出してくれる人、「こう、考えてみようよ」と導いてくれるプラス思考の人は、自然と人びとの信頼を集めます。

３.ストレスがたまらない

何かイヤなことが起きても、ポジティブに考える癖を身につけると、気持ちの切り替えが早くなります。

たとえば上司にミスを怒られたときに「なんであんなミスしたのだろう」「それにしても、あんなに怒らなくてもいいのに」「私は嫌われているのかな」とネガティブな方向に考え出すと、悪いほうへと想像力が働き自分で自分を苦しめます。

「次はあんなミスはしないぞ」「あれは、怒って当然。勉強になったな」と考えたほうが気分も前向きになり、ストレスもたまりません。

ヒーリンングサロンｆのメンタルケアのご感想を紹介します。

●福岡県　Sさん（女性）

「いつもお世話になってます。

今回もメンタルヒーリンングありがとうございます！

ここ最近、いただき物が多かったりとちょこちょこ小さな良い事がおこってるような気がします。

あと、眠いですね。

小さな変化も見逃さず楽しく何事もプラスに考え毎日を過ごそうと思ってます。

また、これからもよろしくお願いいたします。」

ご参考ください。

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ダイエットがうまくいかない理由・代謝｜サロンｆの心のダイエット

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ダイエットがうまくいかない理由です。

代謝が悪い

代謝が悪いと、カロリーを消費しづらくなってきます。

カロリーが消費出来ないと、そのまま身体に残るわけですから太ってしまう原因です。

ダイエットをして食事なども制限しているはずなのになかなか痩せないな、と思ったら代謝を上げることを意識してみましょう。

筋肉の減少や不規則な食事で基礎代謝は落ちていきます。

過度な食事制限などは、かえって逆効果となるわけです。

ヒーリングサロンｆでは、ダイエットによるストレスを解消する、心のダイエットを行っています。

本日、いただいたご感想を紹介します。

●埼玉県　Mさん（女性）
　

「お世話になっております！

美容ダイエットセッションありがとうございました。

気になっていた顔が少し細くなっている様な気がします！

いつもは仕事が休みの日には間食ばかりしてしまうのですが不思議と間食の量が減りました。

お昼ご飯や晩ご飯も日によって沢山食べてしまう日も普段はあったのですが不思議と食べ過ぎてしまう事もなくダイエットに対する意識も無理せず今出来る範囲で頑張ろうと思える様になりました。」

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健康は足アーチから・トラブル予防｜げんきパワー・身体の悩み

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健康は足アーチから

外反母趾（ぼし）、巻き爪、かかとの痛みや足裏のタコ……。

こうした足のトラブルに悩んでいませんか？　

もしかしたら、加齢や生活習慣によって「足のアーチ」が崩れてしまったことが原因かもしれません。

「足のクリニック表参道」の桑原靖医師によると、足は大小さまざまな形の骨が立体パズルのように組み合わさって形作られ、それが筋肉や靱帯（じんたい）で支えられている。

正常な足は、「5本の指の付け根・甲・かかと」の3点を結ぶ五つの三角アーチと、甲のラインに沿う横向きの半円アーチで構成。

アーチ構造は上からかかる力に強く、体重がかかってもきちんと支えられるようにできており、地面からの衝撃を吸収して体を安定させたり、歩行の際に踏み返しの動作をスムーズにさせたりするといいます。

ところが、筋肉が衰え、靱帯が緩んでくると、このアーチ構造が崩れてしまう。

「特に女性は出産時のホルモンの影響や、ヒール靴など足に負担がかかる靴を履く時間が長いことなども一因になる」

加齢と生活習慣によるアーチ構造の崩れを「アーチ・エイジング」と名付け、ケアをしましょう。

ヒーリンングサロンｆのげんきパワーアーチベルト・ロングアイマスクのご利用者のご感想を紹介します。

●東京都　Aさん（女性）

冷え性

「知人の紹介で、げんきパワーのアーチベルトを2ヵ月前に購入しました。

冷え症で胃腸も弱く、悩んでいましたが足首ベルトをつけた翌日から特に膝から下の冷えが改善し、その効果に驚きました。

その後、ロングアイマスクと腰ベルトを購入、胃腸の調子も良くなり私にとって大切な健康の宝物となりました。

夏になると電車やオフィスのクーラーで頭痛や関節が痛くなっていましたが今年の夏は安心して過ごせます。

本当にありがとうございました。」

げんきパワーロングアイマスク

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オンライン・ダイエット｜オンラインフィットネスでダイエット

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「なかなか近くにトレーニングをしてくれるジムがない」

「時間が無くてトレーニングジムに通うのは無理」

そんな悩みを抱いている皆さん。

自宅でもパーソナルトレーニングジムのようなサービスを受けられる、

「オンラインダイエット」を試してみませんか？

※オンラインダイエットって？

「産後の体型は気になるけど、子どもが小さくて毎回トレーニングジムに通うのはちょっと……」

「仕事が忙しくてなかなか予定を立ててトレーニングジムには通えない……」

「ジムに通う時間は作れないけどダイエットはしたい！」

「いつもダイエットしようと思い立っては挫折しちゃう……」

いろいろな思いから、気軽にダイエットを始められない人がたくさんいます。

そんなニーズに応えるサービスがオンラインダイエットです。

ジムに行く必要がないので、忙しい方も取り組みやすいのが大きな魅力です。

ヒーリンングサロンｆブログでも、オンラインフィットネスダイエットを予定しています。

当サロンの心のダイエットセッションのご感想を紹介します。

●愛媛県　女性

「いつもありがとうございます。

ダイエットの報告です。

体重は少し減ったぐらいですが、今まで間食がやめられず甘いものが食べたくて仕方なかったのが、あまり食べたいと思わなくなりました。

食べても少しの量で満足できるようになりました。」

●長野県　女性

「美容ダイエットですが、先日お話ししたように一週間経ち、太ももの外側が引き締まってきました。

そして、エネルギーを入れてもらった数時間後にお通じががあり下腹が楽になりました。

ありがとうございます。」

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笑うパワーで免疫力アップ｜ストレス解消・心の悩み・笑う

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※笑いのパワーで免疫力アップ

ナチュラル・キラー（natural killer; NK）細胞は、文字どおり生まれつきの殺し屋で全身をパトロールしながら、がん細胞やウイルス感染細胞などを見つけ次第攻撃するリンパ球です。

生まれながらに備わっているからだの防衛機構である自然免疫に重要な役割を担うと考えられています。

新型コロナウィルスの影響で外出自粛やテレワークが長引く中、いかがお過ごしでしょうか。

少しでも早く感染拡大に歯止めがかかり収束の方向へ進んでもらいたいですね。

皆さんは感染対策としてうがいや手洗いの他、どんなことをされていますか。

感染予防のためには、私達自身の免疫力を上げることも大事だと言われています。

「笑いのパワーで免疫力をあげよう」

たくさん笑ってこの困難な時期を乗り越えましょう！

※笑いがNK細胞を活性化し免疫力を上げるメカニズム。

あまり知られていませんが、健康な人の体にも1日3000～5000個ものがん細胞が生まれています。

これらのがん細胞や体内に侵入するウイルスなど、体に悪影響を及ぼす物質を退治しているのが、リンパ球の一種であるナチュラルキラー（NK）細胞です。

人間の体内にはNK細胞が50億個もあると言われています。

私たちが笑うと、免疫のコントロール機能をつかさどっている間脳に興奮が伝わり、情報伝達物質の善玉ペプチドが大量に分泌されます。

この善玉ペプチドが血液やリンパ液に乗って全身に運ばれ、NK細胞の表面に付着し、活性化します。

その結果、がん細胞やウイルスなどの病気のもとを次々と攻撃するので、免疫力が高まるというわけです。

逆に、悲しみやストレスなどマイナスの情報を受け取ると、NK細胞の働きは鈍くなり免疫力もパワーダウンしてしまいます。

※笑いの効果

笑いによってもたらされる効果はほかにもたくさんあります。

◆30分のお笑いビデオは腹筋12回に相当

ビデオで笑うと「腹直筋」と「外腹斜筋」を継続的に刺激し、その運動量は腹筋

トレーニング12回に相当する。

◆ストレスがお笑いライブで3割減少

男女10人を狭い部屋に缶詰めにし満員電車と同じ状態を作りさらに騒音も与える。

20分後お笑いライブを見せるチームと、ただ休むチームに分けてストレス物質コルゾチールの変化を比較すると「笑った」チームの方がストレス物質は3割減少。

◆記憶力が10分の笑いで67％から85％へ2割アップ

　　
２つの家族(計5人)に7桁の数字を3秒間見て覚える「記憶力テスト」を実施。まず最初の平均正解率は67％。次に若手芸人がコントを披露し10分間大笑いした後に同じ「記　　憶力テスト」をすると正解率は85％で約2割アップ。

※NK細胞を日常生活の中で増やすには？

笑いの効果、凄まじいですね。

免疫機能の働きは残念ながら年齢とともに低下します。

20歳でその働きを100とすると、40歳ではその半分、60歳では1/4に低下してしまいます。

その為、笑いでNK細胞を活性化できればウィルスに強い病気にかかりにくい身体を保つことができ、元気で長生きできるかもしれません。

笑うこと以外にNK細胞を活性化するための日常での心がけをご紹介しましょう。

毎日7～8時間の睡眠をとる

心身両面でのストレス、過労を避ける

心配や不安、悲しみはなるべく短い時間で乗り越える

憂うつ感が長く続く場合は早めに専門医に相談する

適度な運動を毎日、少なくとも週3回は続ける

好きなことに打ち込む

プラス思考で物事をいい方向に考える

NK細胞活性化のために早速今日から実行してみてください。

我々の日頃の生活の中に、家族や友達との会話の中に、毎日働く会社の中にたくさんあります。

それがキャッチできるように「プラス思考」で行きましょう。

そうすれば、笑いは勝手に向こうからやってきます。

そして大いに笑おうではありませんか。

さらなる長期戦が予想される新型コロナウィルスとの闘い、免疫力を高めて困難な時期を乗り越えましょう！

SB　AtWork　ウィルスセンターコラムより

ヒーリンングサロンｆブログでは、ストレス解消のメンタル・フェイスリフトヒーリンングを行っています。

ご感想を紹介します。

●兵庫県　Sさん（女性）

「先生おはようございます。

毎日パワーをありがとうございます。

昨日はありがとうございました。

先生に聞いていただいて、気持ちが軽くなりました。

ありがとうございました。」

●香川県　Aさん（女性）

「家族(娘)も眠たいようで、いつもより2時間前くらいから、消灯するようになりました。

家族のイライラしたりする姿を見ていない気がします。

私自身もイライラしても、何で些細な事に苛ついているのと自問し、すぐ気持ちが切り替えれるようになってます。

自分がいる時に限りますが、イライラしたお客さんなど最近見てません。

食べ物を食べるとお腹がゴロゴロするようになりました。

腸が動いてる実感が出てきました。

リフトアップ、浮腫みがない状態は続いています。

身体は軽いです。」

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ダイエットの基本その４｜ダイエットセッション・筋肉量が増えた

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※筋肉量が増えた

運動をしているのに体重が落ちないな…と思ったら、それは筋肉量が増えたのかもしれません。

脂肪よりも筋肉の方が重くなっているので、脂肪が減り筋肉が増えると体重が増加することがあります。

しかし、体型は引き締まり体調も良くなっているので全く問題はありません。

また、筋肉が増えれば代謝も上がるので、今後さらに脂肪が燃焼されて体重が減っていくはずです。

ただ痩せたい一心で過度な運動をするのは辞めましょう。

過度な運動は健康に影響を及ぼしたり慢性疲労状態になってしまうことがあります。

ヒーリングサロンｆのダイエットセッションのご感想を紹介します。

●愛媛県　Mさん（女性）

「いつもありがとうございます。

ダイエットヒーリング1日目、500g減っていました。

申し込みをしただけで、まだヒーリングが始まってないのにすごい眠気とだるさがありましたが翌日からは熟睡できたからか、すっきり目覚めだるさもなかったです。

ありがとうございます。

本日もよろしくお願いします。」

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チョコ2000個分の幸福感｜疲れたときの即効裏ワザ「口角を上げる」！！

疲れを感じたら、いますぐ口角を上げてみる！

疲れを感じてもすぐに休めないときもありますね。

そこで試してほしいのが、口角を上げることなんです。

女性専門の疲労外来ドクター・工藤孝文先生に、口角を上げることの効能についてのお話。

フランスの哲学者が記した「幸福論」という本で「幸福だから笑うのではない。笑うから幸福なのだ。」という言葉があります。

実はこの言葉は科学的にも証明されていることです。

心から楽しいと思っていなくても口角を上げて笑顔をつくると、脳が「楽しい」と勘違いして、癒しホルモンのセロトニンや多幸感をもたらす神経伝達物質のエンドルフィンが分泌されます。

その効果は、なんとチョコレート2,000個分から得られる幸福感に匹敵するといわれています。

※笑顔は免疫力もアップさせる？

さらに最近の研究で、セロトニンが分泌されて幸福感をおぼえると、腸内細菌ののバランスが整って免疫力がアップすることがわかってきました。

昨今、「脳腸相関」という言葉が注目されている通り、脳と腸は深く影響し合っています。

脳が強いストレスを受けると、腸に信号が送られて腸内細菌のバランスが崩れ、免疫力が低下。結果的にさまざまな病を引き起こしやすくなります。

ですから、笑顔を絶やさずにいることは、心身の健康を保つためにも大切なことなのです。

ヒーリンングサロンｆのフェイスリフトヒーリングのご感想を紹介します。

※神奈川県　Mさん（女性）

「いつもありがとうございます^_^

リフトアップは70代、80代でも効果バッチリです。」

※東京都　Sさん（女性）

「いつもお世話になります。

1ヶ月の美容セッションありがとうございました。

自分で鏡を見ると変化がないように思ったのですが、撮った写真を見た時に、前と比べて顔が整ったように感じました。

続けるとかなり効果があるのだろうと思います。」

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