睡眠不足が認知症のリスクを上げる？｜オンライン・ストレス・心の悩み・睡眠不足

ヒーリンングサロンｆブログです。

睡眠不足は肥満や生活習慣病、うつ病などあらゆる病気の発症率を高めるとされていますが、さらに「アルツハイマー型認知症」の発症リスクにも関係していると考えられています。

ワシントン大学の研究では、眠りを断たれたマウスの脳内にアミロイドβが蓄積し、睡眠させると少なくなることが報告されました。

つまり家庭のゴミが毎朝ゴミ収集車で回収されるように、脳内のゴミは睡眠時に分解され、一定以上の量に溜まらないようになっているのです。

ところが睡眠不足になると、アミロイドβの分解が追いつかず、脳内の「ゴミ」は蓄積する一方となってしまう。

それが認知症を引き起こす原因となるのだ。さらに近年解明されてきた「脳内の記憶メカニズム」の観点からも、睡眠不足が認知症を招くことがわかってきています。

ヒーリングアプリ「Serenite」の癒し効果！！

Serenite（セレニテ）とは、フランス語で「平穏で純潔」、ヒーリングで言う「癒し」という意味も含まれています。

ストレスを感じると、気分が晴れなかったりうまく眠れなかったりと、さまざまな問題が出てきます。

そのようなときはリラックスした状態へ導いてくれる心の癒しが必要です。

このアプリを使用すると、とにかく眠くなる（心の癒し効果）という方のご意見を多数寄せられております。

エネルギーワークを受けてなくてもとにかく眠い！というときなんかは、何らかの変容エネルギーが降りてきているということでもあります。

この時には、とにかくどんどん寝てください。

寝れば寝るほど、実は人生は良くなるんです。

知らないうちにどんどん変化と浄化が進むからです。

脳の老化も睡眠の量と質に原因があると言われれいます。

※ヒーリングアプリ「Serenite」のご感想です。

●神奈川県　Ｙさん（女性）

「「serenite」ありがとうございます。

以前は2〜3時間おきに目が覚めてしまったのに、朝までぐっすり眠れます。

毎日色々な事がありますが、大事にならずに事なきを得ています。

毎日穏やか気持ちで過ごす事が出来ているのが、1番嬉しい事です。

ありがとうございます。」

※メンタルヒーリンングのご感想です。

●静岡県　Ｎさん（女性）

「おはようございます。

毎日ありがとうございます。

昨日は、なかなか寝付けない日が続き、目が重く疲れている感じだったので、右脳ヒーリングをお願いしました。

ヒーリング開始から、30分程度寝て起きた時、目の重さや疲れもなくなり、首周りの凝りもほぐれて、頭もスッキリしていました。

おかげさまで1日快適に過ごせました。

ありがとうございます。」

●福岡県　Ｍさん（女性）

「藤根先生

セッションをどうもありがとうございました。

先月から夜中に何度も起きて体が休まらないことに悩んでいましたが、夕べは久しぶりにぐっすり眠れました。

睡眠を取れる幸せを感じられました。

今日１日もどんな幸せが待っているかとワクワクします。

先生、いつも助けていただき心から感謝しております。

※脳と肌をいつまでも若く｜げんきパワーロングアイマスクのご感想です。

「げんきパワー・ロングアイマスク、効果がありました。

最近仕事で遅くなり疲れ果てて眠ることが多いですが、朝起きたとき不思議と頭がすっきりしていて疲れが残っていないので助かります。」

※げんきパワーマイナスイオンカードのご感想です。

「寝付きや睡眠の質が良くなったように思います。

途中だ目が覚めてしまっても、すぐに眠れるようになりました。

毎日、頭の中がスッキリです。

いつもありがとうございます。」

ご参考ください。

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ZOOMメンタルケア｜オンライン・ストレス・心の悩み・サロンｆ

ヒーリングサロンｆブログです。

ヒーリングサロンｆは、不安や悩み・ストレスを抱える人が、オンラインや電話で気軽に相談できるカウンセリングサービスを行っています。

自宅にいながら好きな時間にカウンセリングを受けることができます。

メンタルヘルスとは、心の健康状態（精神的健康状態）を指す言葉です。

心が健康でなくなっていることを、メンタル不調と言ったりします。

「健康でない」という表現を使うと、メンタルヘルスの問題がすべて「病気」と捉えられがちなのですが、身体の健康を脅かすものも病気だけではないはずです。

マッサージを受ければ楽になるものから、長期的なリハビリが必要なものまで様々でしょう。

ヒーリングサロンｆのＺＯＯＭでのメンタルケアヒーリングのご感想を紹介します。

●静岡県　Ｎさん（女性）

「おはようございます。

昨日もZOOMでのセッションをありがとうございます。

昨日は日曜日とは違い、体が熱くなったり、耳なりがしたりというのが全くありませんでした。

無意識に眠りに落ちていく感じでした。

20時開始の時も強い眠気の襲われ、起きているのに必死なくらいでした。

再度21時開始の時も同様で強い眠気に襲われ、最後まで見る事なく眠ってしまいました。

深い眠りにつけたようで朝スッキリしていました。

体感が全く違うことが面白いですね。

いつもありがとうございます。」

ご参考ください。

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頭痛改善について｜オンライン・身体の悩み・ボディヒーリング

仙台市青葉区ヒーリンングサロンｆブログです。

※頭痛について

多くの人が頭痛でQOL（クオリティー・オブ・ライフ）の低下を感じているにも関わらず、「痛み」や「鎮痛薬」を誤解している傾向があり、その対処が上手くできずに痛みを我慢しているそうです。

※頭痛の実態

約4人に1人が週1回以上頭痛に。頭痛の症状や対処法などは8割以上が正しい理解には至っていない。


頭痛により1日に約2時間半を損失。金額換算すると1時間あたり1,227円。

鎮痛薬を服用するタイミングから、痛みを我慢する傾向が顕著に。

※痛み全般についての意識と理解

約8割が「日本人は痛みを我慢する国民性」と回答。

痛みを共有すれば「痛みは減ると思う」が過半数。

自分は我慢し、人の痛みは理解したい傾向に。

痛みをやわらげてくれる身近な人は、やはり「夫/妻」がトップ。

「痛みを我慢することへの弊害」の認知度はわずか2割。

という結果が出ているそうです。

ヒーリンングサロンｆでは、頭痛のボディヒーリングを行っています。

ご感想を紹介します。

大阪府　Mさん（女性）

「いつもありがとうございます。

一昨日から右肩凝り、首痛～の頭痛で薬を飲んでも効かずだったのがヒーリングをお願いして、いつの間にか頭痛が気にならなくなり仕事も出来てその後もずっと楽になりました。

ありがとうございました。

またよろしくお願いします。」

宮城県　Aさん（女性）

「藤根様

ありがとうございます。

腰が楽になっていてなんとか今日の仕事を乗り越えることができました。

頭痛も薬を飲んだとはいえ、もう効果もなくなっている時間ですが、今は楽になっています。

ありがとうございます。

感謝いたします。」

ご参考ください。

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メンタルケア・癒しの音楽｜オンライン・ストレス解消・心の悩み

仙台市青葉区ヒーリンングサロンｆブログです。

「音楽による癒し体験」落ち込んだとき、ひとりになりたいとき、悲しみと向きあうとき。音楽は心にどんな安らぎを与えてくれるのでしょうか。

音楽は、生活の中で私たちに寄り添い、さまざまな機能を果たしています。新型コロナウイルス感染症の影響で、行動が抑制される生活の中、音楽を聴くことに楽しみを見いだした人も少なくないと思います。

音楽は心や身体にどのような影響を与えているのでしょうか。

好きな音楽を聴いて元気をもらったり、感情が揺さぶられたりした経験は、多くの人がお持ちなのではないでしょうか。

日常のさまざまな場面で感じられる音楽の効用を、まとめてみたいと思います。

音楽が心身に及ぼす影響は複合的で、大きく3つの側面に分けられると思います。

１，生理的・身体的なレベルの直接的な影響

耳から入った音楽は、脳へと伝わり、全身に影響を及ぼします。

自律神経系に作用して、心拍や血圧が変化し、興奮や鎮静、リラクゼーションなどの効果がもたらされます。

同時に、心の状態にも影響を与え、感情、知覚、認知を活性化させることが分かっています。

２，間接的な影響

音楽そのものではなく、音楽を聴くことによって思い起こされる記憶や感情も影響を与えます。

例えば、子供時代や青春時代に流行した歌を聴くことで、当時の記憶がよみがえり、楽しかった思い出に浸るうちに、心が明るくなることがあります

３，人々をつなぐ社会的側面

他人とともに音楽を楽しむことで、人のつながりが生まれることもあります。

例えば、誰かと一緒に歌ったり、音楽に合わせて体を揺らしたりダンスをしたりすることで、親密感や仲間意識が芽生えることがあるでしょう。

※音楽でストレスを緩和できる。

誰にでも効く「特効薬」のような音楽はないものの、音楽がもつ基本的な特徴に基づいて、心理状態やストレスの性質ごとにおすすめできる「原則」を導き出すことはできまると思います。

その時の気持ちに合う、共感しやすい曲を聴くとストレスの緩和に役立つでしょう。

例えば、イライラした気分を発散したい時には、激しめの曲を選ぶと効果的です。

逆に、気持ちが落ち込んでいる時には、ゆったりと穏やかな音楽がお勧めです。

気分が落ち着いてきたら、少しずつテンポを上げていくと、元気が出るようになります。

ただし、落ち込んでいるときにあまりに暗い音楽を聴き続けてしまうと、さらにつらい気持ちが喚起されるおそれがあるので注意が必要です。

※ヒーリンングサロンｆで心の癒しを目的に開発された、ヒーリングサウンドプリ「Serenite」のご感想を紹介します。

神奈川 Aさん（女性）

「sereniteありがとうございます。

以前は2〜3時間おきに目が覚めてしまったのに、朝までぐっすり眠れます。

毎日色々な事がありますが、大事にならずに事なきを得ています。

毎日穏やか気持ちで過ごす事が出来ているのが、1番嬉しい事です。

ありがとうございます。」

ご参考ください。

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オンラインダイエット｜リバウンドしないダイエット＆カウンセリング

仙台市青葉区ヒーリンングサロンｆブログです。

ヒーリンングサロンｆのリバウンドしないオンラインダイエット！！

コロナ禍における「コロナ太り」と「高いリバウンド率」の2つの健康課題を解決するオンラインダイエット。

コロナウイルス流行前と比べて体重が増えたと回答した女性の割合は約30％のようです。

そしてダイエット成功後にリバウンドする割合としてアメリカの研究では80％とも報告されています。

コロナ禍でこの両者の問題を解決する為、〝習慣化〟に特化したオンラインダイエットプログラムを立ち上げました。

多くのダイエットジムやダイエット商品は〝減量期〟に力を注いでいる事で、サービス終了後にリバウンドしてしまうケースが目立ちます。

ヒーリンングサロンｆのリバウンドリスクを減らす目的とした習慣化プログラム。

習慣化の内容はダイエット効果のあると報告されている睡眠・ストレス・心理面などの項目からカウンセリングを含めた構成にしております。

ヒーリングサロンｆのオンラインダイエットのご感想を紹介します。

神奈川県　Aさん（女性）

「おはようございます。

計測結果を送ります。

・2日目

体重 53.1kg→52.8Kg

下腹周り78cm→79cm

・3日目

体重 52.8Kg→52.3Kg

下腹周り78cm→79cm

お腹が空きにくいので、食べる量が減ります。」

ご参考ください。

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ダイエットの成功は、ストレス解消がカギ｜オンライン・ダイエットヒーリング・心の病解消

ヒーリンングサロンｆブログです。

不安や心の悩みを解決するメンタル的なテクニック！

自己解決するためには、不安や悩みの原因を突き詰める。

突き詰めたら実行あるのみでその原因を取り除けばよいわけです。

その代表格なことといえば、ダイエットです。

基本的にダイエットとはメンタルなものだということです。

精神的に安定していないと、絶対に成功しません。

仕事などでストレスが大きい場合は成功しにくいので、そんな時にチャレンジしても成功の可能性が低くなることを覚えておきましょう。

すでにいろいろなダイエット方法が、テレビや雑誌、書籍やネットで紹介されているのでご存じかと思います。

しかし、ダイエットの基本は、摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすこと。

もしくは消費カロリーより摂取カロリーを減らすことです。

そもそも食べる欲求というものは人間の3大欲のひとつでもありますし、生物として生きていくためにも食べなくてはなりません。

人間としての欲と生物としての欲、この2つを制限するわけですから、普通に考えても相当に難しいことがおわかりでしょう。

まずは摂取カロリーを減らすために、その欲を制限する。

つまり、禁欲的な生活、を送ることがそもそもダイエットです。

しかも、食べたい欲求だけを制限しても脂肪と同時に筋肉も落ちてしまうので、健康にはならずリバウンドの危険性もあります。

となると、ちょっとした気分転換くらいでは、そのストレスに耐えられるわけがないのです。

その前提でダイエットに挑まないと、失敗するのは目に見えています。

食べるという行為は、通常1日3回の行為です。

それを我慢するということは、1日3回のストレスに耐えなければならないということです。

ところが1日に3回もストレスを解消できるほど人間は器用ではありません。

となると、食事のタイミングの都度、ストレスを解消できる方法が必要です。

つまりは、「ダイエット＝ストレス解消」と考えないと成功しないのです。

ダイエットの前に、食事以外のストレス解消法を見つけることが大切です。

「やせたい」という願望だけでダイエットに挑むと失敗するだけで、何も成果を生み出さない恐れがあります。

ヒーリンングサロンｆでは、ダイエットヒーリングを行っています。

ご感想を紹介します。

神奈川県 Mさん（女性）

「結果発表❣️

1回目の直電話で、💪−1.5、ウエスト−1センチ

直接の方が効果あるみたいですね。

遠隔になってから変化が難しくなりました。

総合

ウエス−1.5cm

腕 −1.5cm

体重 −1.4kg

少食になり、ほぼ一日一食で難なく過ごせるように意志が保ててます^_^

なかなか減らない体重も動きもあり、私としてはやって良かったです✨

※電話ダイエットヒーリングが、最も効果的という結果がでました。

※ちなみに、2日間で2キロ減の方も電話ダイエットヒーリングでした。」

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ストレス解消｜メンタルケアでストレス解消するサロンです。

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※真面目な人ほどストレスをためやすい｜ストレス解消

ストレスフルな現代人にとって、自律神経の乱れの多くは、交感神経が優位な状態が続くことです。

バランスを整えるためには、副交感神経の働きを優位にする方法を見つけることが、正しいストレス解消法です。

「音楽を聴いたり、呼吸を整えたり、自分がリラックスできるものなら何でもいいと思います。

ただし、一般的にリラックス法だと思われている長湯は、おすすめしません。

半身浴で15分ぐらいが限度ですね。また、ストレスがたまっているからといって、お酒を飲みすぎるのもNG。適度な量でやめてましょう。

口を揃えて控えたほうがいいというのが、過度な運動。

趣味で運動をしている人まで否定はしませんが、ストレス解消が目的ならばウォーキングなどの軽めの運動で十分です。

やりすぎは体へのストレスになりますし、活性酸素を生み出して、老化の原因にもなります

また、真面目な人ほどストレスをためやすい傾向にあるため、思考を意識的に切り替えることも大切です。

切り替えの早い人はストレスがたまりにくいです。

同じ物事でもマイナスではなく、プラス思考で見るようにクセづけるのもストレスをためないコツです。

対人関係で悩みを抱えているならば、違う場所で人間関係を構築するのも手です。

いろいろな活動の場を持つと、対人関係の悩みも一歩引いてみることができます。

また、女性はきれいになると表情や雰囲気が明るくなり、結果的にストレスが軽減されることもあるので、ネイルサロンや美容院もおすすめです。

ヒーリングサロンｆでは、ストレス解消、メンタルヒーリンングをおこなっています。

メンタルヒーリンングのご感想を紹介します。

岩手県　Ｍさん（女性）

「藤根様、昨日はメンタルケアありがとうございました！

メンタルケアをしていただいてから、気持ちが落ち着くというかマイナスな考えが起きずらくなっております。

最近、イライラしたりと気持ちが不安定だったので、今の状態が嬉しいです。

本当にありがとうございました！

岐阜県　Ｈさん（男性）

「お世話になっています。

心のセッションありがとうございす。

途中、効果的な方法を教えていただき実践していました。

すると素晴らしい効果がありました。

２日目に、すごい精神不安が襲って来て、どうにもならない気持ちになり、家族に当たり散らしたりしてしまいました。

これはダメなのかなと思っていたら、次の日に奇跡的なことが起きて、自分が職場で抱えていた大きな悩みが一つ解決しました。

心が浄化された結果なのかなとも思っています。

今後もセッションを継続しながら自分の心や、感情を正しく維持していきたいと思います。」

ご参考ください。

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