仙台市青葉区ヒーリングサロンｆブログです。
ワンポイントダイエット法｜毎日ウォーキング
ダイエットのためとはいえ、無理な運動ではかえって身体に負担をかけてしまいます。
毎日続けるなら、1万歩程度のウォーキングがいいでしょう。
できるだけ大股で歩くことによって、血行が促進し、消費するカロリーを増加させることができます。
足の負担を軽減するには・・・
筋力や骨が弱っている方が大股歩きをすると、足腰を痛めることがあります。
ひざを伸ばしてかかとから着地するように歩くと、足への衝撃が少なく、筋肉を活発に動かすことができます。
また、坂道ではひざを軽く曲げて歩幅を狭くし、足の裏全体を地面に置くようなベタ足で歩きましょう。
とくに衝撃が大きい下り坂では、足への負担を1/4程度に軽減できます。
理想的に痩せるためにウォーキングを・・・・
筋肉が衰えると基礎代謝が低くなり、内臓脂肪がつきやすい体質になります。
そこで大切なのが、「適度な運動」なのですが、特別なことをする必要はありません。
下半身には全身の約6割の筋肉が付いているので、ウォーキングで充分です。
理想は1日1万歩ですが、まずは8千歩程度歩くことを心がけましょう。
ヒーリングサロンｆブログで行ったダイエットヒーリングのご感想を紹介します。
宮城県 Ｋさん（女性）
「はようございます。
昨日はありがとうございました。
体重減ってました！300gですが。
それと見た目も。下腹部が今までで一番スッキリしてました！
この2カ月ダイエットしててお腹周りが一番変化を感じてましたが、１日で一番太くなる夜でもスッキリしてました！」
ご参考ください。
●ヒーリングサロンｆのホームページ
開運・身体の悩み・心の悩み・ダイエット
https://f-salon2010.com/
●上級心理カウンセラー・トーコ先生
https://f-salon2010.com/page03.aspx
●遠隔ヒーラー・ナホ先生
https://f-salon2010.com/page03.aspx
●メールマガジン登録（お得情報）
https://ws.formzu.net/dist/S28907180/
●LINE＠（お得情報）
https://line.me/R/ti/p/%40tlt9272f
